blue-smiley_00408352

Διώξτε την θλίψη με 9 βήματα!

1. Αναγνωρίστε το πρόβλημα.

Καταγράψτε ποιο γεγονός σας στενοχωρεί και τι σκέψεις κάνετε γύρω από αυτό. Μήπως αξιολογείτε υπερβολικά αρνητικά το πρόβλημα αυτό; Μήπως εστιάζετε μόνο στην αρνητική του πλευρά; Προσπαθήστε να σκεφτείτε ρεαλιστικά αισιόδοξα σε σχέση με το πρόβλημα που σας απασχολεί και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί.

2. Βρείτε λύσεις.

Χρησιμοποιήστε το μυαλό σας, τη φαντασία σας ή τη βοήθεια των δικών σας ανθρώπων και καταγράψτε εναλλακτικές λύσεις σε αυτό που σας απασχολεί. Δοκιμάστε τη σταδιακή εφαρμογή των λύσεων αυτών και θα νιώσετε ότι βγαίνετε από το αδιέξοδο.

3. Κοινωνικοποιηθείτε.

Η επαφή με τους ανθρώπους που σας αγαπούν και σας καταλαβαίνουν θα σας βοηθήσει να συζητήσετε, να μοιραστείτε σκέψεις και συναισθήματα, αλλά και να εκτονωθείτε. Μετά από μια περίοδο ενδοσκόπησης, η συναναστροφή με κόσμο, γνωστό και άγνωστο, θα σας ξανα- εντάξει στη ζωή

4. Προσθέστε δραστηριότητες.

Η πλήξη είναι από μόνη της ικανή να οδηγήσει κάποιον στη θλίψη. Βάλτε στο πρόγραμμά σας μια φυσική δραστηριότητα, γυμναστική, χορό ή κάποιο χόμπι. Η ενασχόληση με μια δημιουργική και ευχάριστη δραστηριότητα θα αποσπάσει τα μυαλό σας από τις δυσάρεστες σκέψεις, θα σας χαρίσει χαρά και ευεξία και θα σας τονώσει το αίσθημα της παραγωγικότητας

5. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας.

Ακόμα και μια μικρή αλλαγή στην εξωτερική σας εμφάνιση, θα βελτιώσει δραστικά τη διάθεσή σας και θα βοηθήσει να ανέβει η αυτοπεποίθησή σας

6. Ανανεώστε το χώρο σας.

Υπάρχουν αρκετές, οικονομικές λύσεις για να ανανεώσετε το χώρο σας, όπως το να προσθέσετε χρώμα στους τοίχους, που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ότι αυξάνεται η διάθεσή σας όταν επιστρέφετε στο σπίτι σας

7. Φροντίστε τους άλλους.

Όταν έχουμε μελαγχολία, γινόμαστε εγωκεντρικοί και δεν σκεφτόμαστε τους συνανθρώπους μας. Αν όμως βγούμε από τον μικρόκοσμό μας και ενδιαφερθούμε για τους ανθρώπους που ζουν δίπλα μας, προσφέροντας φροντίδα, θα αισθανθούμε χαρά στο πολλαπλάσιο

8. Κάντε ένα ταξίδι.

Κάντε ένα ταξίδι με φίλους ή με κάποιο αγαπημένο πρόσωπο με το οποίο σας αρέσει να περνάτε χρόνο μαζί. Η αλλαγή περιβάλλοντος για κάποιο χρονικό διάστημα και οι νέες εμπειρίες θα σας ανανεώσουν και θα σας γεμίσουν.

9. Τέλος, θυμηθείτε ότι αξίζετε μικρές στιγμές ευτυχίας καθημερινά.

Προσφέρετε στον εαυτό σας το δώρο της χαράς, της αγάπης, το γέλιο και την όρεξη για την ίδια τη ζωή.

Share this post

No comments

Add yours